泉州安神心理医院公众号,泉州安神心理医院；由于快节奏的生活、高强度的工作、不健康的饮食习惯以及各种压力，越来越多的人患有抑郁症或潜在的抑郁症。最常见的症状是让人极度悲观，对周围的一切都不感兴趣。事实上，过量食用糖、酒精和麸质等食物会引起体内炎症，破坏大脑的化学平衡，消耗体内大量的营养物质，从而导致精神疾病。以下是一些预防生活中抑郁症的实用方法。

    （1）实现“三无”。不为现在生气，不为过去遗憾，不为未来忧虑。遇到困难不要生气，不要急于求成。

    (2)尽量睡个好觉。睡个好觉可以预防抑郁症。长期失眠可能导致抑郁。如果你有失眠的烦恼，想办法解决、

    (3)更多的户外活动。研究报告表明，适度的户外运动是治疗抑郁症最有效和最自然的方法。在室内工作的人每天要花2小时进行户外活动，周末安排2个下午进行户外活动。

    （4）适当做一些保护，避免受到刺激和干扰。比如，不要去让你难过的地方，远离会让你生气的人，避免生气；对于不可抗拒的刺激，你应该提高你的耐受性。有些心理承受能力差的人，没有干扰的时候还好，有干扰的时候就生病了。

    (5)安排一些日常生活中的娱乐活动。在我们的日常生活中，有很多方法可以预防抑郁症。只要我们多注意观察，就会找到适合自己的方法。

    抑郁症不容小觑。抑郁症患者的生活被视为一潭死水，毫无生气，毫无意义。活着就是受罪。除了默默忍受孤独、痛苦、无助和恐惧之外，没有任何意义。抑郁症患者活得像岁月，生不如死。死亡通常被认为是永恒宁静和恐怖的终结。患者常有自杀念头，甚至自杀。15%的抑郁症患者以自杀告终。

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