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泉州安神心理医院怎么去——泉州哪里有青少年心理咨询中心

更新时间:2022-05-10 00:00:00  点击量:

     泉州安神心理医院怎么去,泉州安神心理医院; 患有焦虑症的患者很多,有些人即使尚未达到焦虑症的临床诊断标准,也存在高度焦虑。其实,无论是焦虑症患者,还是一群自觉焦虑程度较高的人群,都应该做好自我管理。做好以下三件事可以帮助缓解焦虑,帮助疾病康复。

    1.规律睡眠

    有焦虑的人应该先上床早起。很多焦虑症患者喜欢晚睡晚起,但由于工作和上学的原因,他们被迫早起,导致睡眠不足。睡眠不足会削弱大脑皮层,无法控制丘脑过滤掉不必要的信息,过多的无用信息涌入大脑皮层。引起过度警惕,加重焦虑。所以不要说晚上精神好,头脑清醒,学习或工作效率高。想想你是否用今晚的效率来换取明天的焦虑。这值得么?

    2.继续锻炼

    “很烦人”的人更倾向于动脑而不是动手,更喜欢静坐少运动。所以对于这些人来说,保持锻炼的习惯很重要,也可以多做体力活,让大脑得到休息。当然,也有人会问,搬家怎么会着急呢?确实有这样的情况,比如有人出去散步,有时间去想那些烦恼,结果反而更加焦虑。但是如果你增加运动量,比如跑步、举哑铃,疲劳会很快排挤你的焦虑。疲倦还可以帮助您今晚入睡。但请注意,剧烈运动后2-3小时内不要入睡,否则无法入睡。

    3.少吃刺激

    吸烟可以放松心情,缓解焦虑,所以很多焦虑程度高的人都有吸烟的习惯;有些人选择酒精是因为它具有镇静作用。但请注意,烟草具有依赖性作用,戒酒后焦虑会反弹,这都可能导致更严重的问题,例如烟草和酒精依赖。

    另外,在酒精耐受的情况下,服用一些抗焦虑药效果不明显,会导致私服过量和继发性药物滥用。这都是非常危险的。

    此外,绿茶中含有茶碱,咖啡和可乐中含有咖啡因,两者都会增加兴奋,加重焦虑,导致失眠。因此,焦虑症患者不宜使用烟草、酒精、茶、咖啡和可乐。

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